Как бороться с плохим настроением в обычной жизни?

Настроение всегда зависит от происходящего вокруг или в душе у нас. Частое плохое  настроение всегда определяется причинами.

Но что считать достаточной причиной для плохого настроения,

определяем только мы.

    Как избавиться от плохого настроения?

Надо понять причины.

Часто это тревога о будущем, переживания по поводу прошлого, недовольство настоящим.

1.      О настоящем мы переживаем, в основном, сравнивая себя с другими, более успешными в житейском понимании людьми. Правда, если случайно мы посмотрим на тех, кому много труднее нашего, приходит кратковременное облегчение: «Мы еще хорошо живем». Но «психология потребления» вновь пересиливает философские мысли.

2.      О прошлом думаем, если нас не устраивает настоящее.

«Вот если бы я тогда…», а помогло бы улучшить настроение действия: «я сделаю сейчас…» и по возможности изменить текущую ситуацию.

3.      Тревога о будущем от неуверенности в себе.  Хотя и окружающая действительность в стране не отличается стабильностью, причина больше в наших личных страхах. 

    «Орел сидит спокойно на тонкой ветке, потому что уверен в силе своих крыльев»

То есть, чтобы снизить тревогу можно думать о своих ресурсах, о сильных сторонах, опыте достижений и т.д.

Каждый может научиться радоваться тому хорошему, что у нас есть.

Но человек так устроен, что ему надо что- то потерять, чтобы понять, как было здорово раньше. Можно и дальше сожалеть о том, что ушло и не ценилось, но вдруг теряем еще что-то. И опять – сожаления об ушедшем, вместо радости от того, что есть.

Так и прошла жизнь в сожалении о прошлом и в игнорировании всего хорошего, и в упущенных возможностях. Жизнь оказалась не прожита. А ведь можно было не откладывать на потом свою жизнь, а радоваться пусть не каждой минуте, но, хотя бы половиной того времени, что нам отпущено.

Упражнение.

Попробуйте представить себя лет через 30-40-50.

Вы стали мудрее, надеюсь. Но более слабыми, старенькими.

Представьте, какой вы морщинистый, дряхлый. Оглянитесь назад, на себя сегодняшнего. Приятно ли вам видеть себя в плохом настроение, жалующегося на жизнь. Такого сильного, имеющего руки и ноги, и даже голову.

Что бы вы, будучи старым и немощным, сказали бы ему с высоты вашего возраста, болезней и отсутствия перспектив? Неужели это будут слова: «Да у тебя все плохо, нет оснований для хорошего настроения». Если будете честным с собой, вы скажете:

- Какой ты счастливый! У тебя есть все для счастья и хорошего настроения. Цени свое время!

За мои страдания Бог накажет меня

«Ты не был счастлив, потому что не хотел этого»

Есть объективные причины плохого настроения: болезни, несчастья. Но кто-то и в несчастье находит выход (вспомните параолимпийцев и др. инвалидов, ведущих активную жизнь), а кто-то и в благополучии находит поводы для страдания. Я не призываю вас смотреть на других, я предлагаю смотреть на себя, на время, прожитое в переживаниях.

Плохое настроение - от преувеличенной ценности того, что не так важно на самом деле.

Плохое настроение уходит, когда вы действуете, а не ждете изменений, когда не сравниваете себя с другими, стараетесь ценить то, что имеете и можете разнообразить свою жизнь.

Здесь нет волшебной таблетки, есть только ваше желание быть счастливым.

Ко мне обращаются иногда те, у кого частое плохое настроение переросло в депрессию. Причины у проблем одинаковые - недовольство тем, как проходит жизнь, только последствия и тяжесть протекания различны.

Не относитесь к плохому настроению легкомысленно - своевременно обращайтесь за помощью. Вместе мы сделаем все необходимое, чтобы ваше настроение стало солнечным.

А пока одно упражнение от психологов, простое, и поэтому, мало кто его делает: В любой ситуации говорит себе мысленно или вслух: Хорошо". Холодная вода вместо горячей - "Хорошо", дождь, а вы без зонта - "Хорошо", опоздали на автобус- "Хорошо", а если еще при этом улыбаться как можно шире- хорошее настроение  обеспечено.

Звоните 8 495 765 88 63

Запись к психологу
задать вопрос

Можете связаться со мной в соц.сетях  вконтакте

https://vk.com/id182454588

ФБ- 

https://www.facebook.com/elena.barchenkova.52

ОК- 

https://ok.ru/profile/546531752919

электронная почта

barc-elena@yandex.ru