Депрессия это психическое расстройство. Необходима помощь врача.

  Но есть тяжелые состояния апатии, опустошенности, чувства безысходности, тупика. Которые появляются в результате тяжелой потери или трудной жизненной ситуации, продолжительного стресса.

С этими состояниями можно пробовать справляться самостоятельно

Что для этого нужно делать:

 

  • Изменить рацион питания

  • Включить в режим дня физические упражнения

  • Чаще бывать на свежем воздухе

  • Строить планы на светлое будущее

  • Не оставаться в одиночестве

  • Не отказывать себе ни в чем

  • Не разбираться в причинах

  • Идти по жизни с улыбкой

  • Полноценный сон

  • Перестать обращать внимание на негатив
     

 

ногие ученые и профессиональные спортсмены называют чувство, которое приходит после выработки эндорфинов, в результате долгих физических упражнений – эффектом морфия, так как испытываемые чувства можно сравнить с ощущениями после принятия такого наркотика как морфий, только в нашем случае – это безопасно и даже полезно для здоровья человека. Регулярное занятие спортом действует также как и седативное средство, то есть избавляет человека от чувства тревоги, страха и организму проще бороться со стрессом.
Подробнее:http://luckyfamilyman.ru/kak-vyjti-iz-depressii.html