Поиск
  • Барченкова Елена

Почему я злюсь по пустякам или Как понять свои чувства в конфликте.


Искаженное восприятие другого из-за прошлого травматического опыта.

Сегодняшняя беседа про понимание себя и своих эмоций. Объясню, почему это важно для решения проблем семьи.

- Бывают эмоции так сильны, что забываешь о правилах общения! Чувства просто захлестывают!

- И ты срываешься на крик?

Возможно задеты твои ценности. Но может быть, ты попадаешь в какую-то прошлую травму.

пример.

- Одна молодая женщина очень обижалась и даже скандалила с мужем, когда он не исполнял своих обещаний в установленный срок. При этом, 80% все же исполнял, о семье заботился, ребенка и ее любил.

В беседе выяснилось, что у нее был пьющий отец. Как напьется, так и обещает ей и сестре, что завтра сводит их в кино или купит им платья (жили небогато). Они ложились спать в ожидании чуда… Конечно – не исполнял. Представляешь, что испытывали при этом дети, как им было больно и горько!

Таким образом, ее обида на мужа переплелась с детскими разочарованиями. Поэтому ее эмоции и были такими сильными.

Когда я помогла ей мысленно развести фигуры мужа и отца, она смогла и разделить свои чувства к этим людям, и увидела принципиальное различие этих ситуаций. Решение проблем семьи на этом не закончилось, но по этому поводу скандалы вообще прекратились.

- Понятно. Что же делать, если муж хороший, а женщина все равно часто обижается.

- Специалист поможет разобраться. Но можете попробовать понять себя самой.

Прежде всего, надо принять, что твой муж, может, в чем и виноват, но это не повод для скандала. Пусть он и совершил ошибку, но тебе- то надо разобраться, что с тобой при этом происходит. На что ты так болезненно реагируешь.

Итак, выделите для самоисследования время, когда вам никто не помешает:

1) Визуализируй ситуацию конфликта. Попробуй определить, какая эмоция тебя захлестывает. Это очень не просто. Боль, злость, страх, отвращение, стыд…?

2) Когда определишь чувство, побудь в нем. Какие ассоциации оно у тебя вызывает?

Какие образы всплывают памяти, может, ты вспомнишь, что было с тобой несколько лет назад.

Ведь на самом деле, мы ничего не забываем, а многие ситуации оставляют свой след на долгие годы, пока не произойдет их переоценка. Иногда, вам удастся вызвать образ из вашего прошлого – конкретного человека.

3) запиши, как минимум 10 отличий этого человека от вашего мужа. Запишите различия между этими ситуациями.

4) Выразите любым удобным вам способом ваше отношение к тому обидчику (вслух или письменно). Таким образом, вы сможете, хотя бы отчасти, завершить прошлую ситуацию.

Если все получится, и ты сможешь отнестись к настоящему не предвзято. Тогда твоя обида пройдет или уменьшиться.

- Может случиться и так, что ничего не вспомниться?

- Это действительно сложная работа над собой. Чтобы ее провести, и существуют психотерапевты, ведь пока прошлая ситуация не будет проработана, то свое поведение и чувства ты будешь повторять в отношениях собственным партнером снова и снова.

продолжение скоро будет

#решениепроблемсемьи

Просмотров: 16