March 19, 2019

March 18, 2019

Please reload

Недавние посты

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Избранные посты

Не ругайте себя!

January 24, 2019

 

Не ругайте себя! 
Надо оформить детское пособие или начать готовиться к поступлению в ВУЗ, или поговорить с начальником о повышении зарплаты – не важно, какое дело вы откладываете. Вы не делаете что-то важное. И начинаете себя обвинять: 
- Я ленивый, я никчемный. Я безвольный и не могу себя заставить. Я должен сделать (пойти, сказать). 

Остановитесь. Лучше прислушайтесь к себе. Тогда вы услышите голосок, который нашептывает: «Ты неправильно можешь оформить документы, и над тобой будут смеяться», «а с чего ты решила, что поступишь в ВУЗ», «Есть получше тебя сотрудники, с чего ты рассчитываешь, что тебе будут платить больше, только опозоришься» 

А если вы сможете оставаться в этой точке встречи с тяжелыми мыслями о себе, то вы сможете и вспомнить, как зарождались эти «вредные» мысли. 

Например, первая история: 
Родители никогда не играли, не общались с дочкой, только «воспитывали»: ругали за ошибки, язвили, что на большее, чем маляр она может не претендовать, при этом (девочка была способная), всегда ожидали многого, показывали свое разочарование при ее неудачах. О поддержке и речи не было! Карьеру женщина не сделала, и счастья в семье не нашла. Всю свою жизнь рассматривает как ошибку – «жизнь на троечку». 
Ей очень трудно принимать себя, поэтому страшно просто идти оформлять документы. Она боится «опозориться» перед служащими МФЦ - получить очередной удар по самооценке. 

Выше я еще писала о переживаниях про ВУЗ или повышение зарплаты, но таким примерам нет счета. Если это хоть чуть напоминает вам вашу историю, вы - не ленивы и не безвольны. 
Вам очень трудно принять свою ошибку, испытать неуспех – вы защищаетесь от болезненных переживаний. Даже если они связаны (вызваны) с ситуациями, которые случились с вами 20-40 лет назад, когда вы были ребенком. Нет срока давности родительским ошибкам и детским переживаниям. Если специально не заниматься. Но сейчас не о терапевтической работе. 

А о моем вам пожелании. 
Если вам трудно совершить действие, не ругайте себя. Иначе вы уподобитесь злому родителю. А именно из-за его критики вы оказались в этой точке! Вот вас ругали, и вы потеряли веру в себя. 
Дайте время себя прочувствовать, какие именно чувства и мысли вас останавливают. Разберитесь в них. Признайте свои переживания. Не безволие, а они удерживают вас от действия. 

А затем, не ругайте, наоборот, поддержите себя: 
- Оформление документов всегда морока, другие еще больше ошибаются. Ошибка это не зло. 
- Я училась в школе почти на одни пятерки, я хочу получить хорошую профессию. Кому еще и учиться, как не мне. 
- Мне обещали повышение зарплаты после испытательного срока. Я справляюсь с работой, начальство довольно. Я имею право просить исполнения их обещаний. 

Это не просто, даже после поддержки, вы не сможете сразу пойти и сделать. Но продолжайте спор с критиком. Давайте себе тепла и аргументируйте свою позицию, как это сделано в примерах выше. 

Обычно ваш внутренний диалог состоит из обвинений себя и этих аргументов, про которые вы прекрасно знаете. И звучит приметно так: 
- Да, тебе обещали зарплату, но ты тряпка и не сможешь ее попросить. 
Изменение в том, что вы себя не ругаете, а признаете свои чувства. И тогда аргументы зазвучат более убедительно. Внутренний диалог будет: 
- Да, мне трудно просить, но я имею право. И подумаю, как подготовиться к разговору. 

Вы видите разницу?! 

Задание. 
Замечайте, когда вы недовольны собой и Не ругайте себя. Вместо этого прочувствуйте, что вам мешает действовать, и найдите слова поддержки и несколько аргументов в свою пользу. Запишите на листке. Потом прочтете себе вслух. 

Легко вам или нет исполнять задуманное или трудно? Как у вас получается «преодолевать себя»? Делитесь идеями в комментариях. 

Консультации онлайн и очно. В том числе. по вопросам самооценки и откладыванию дел на бесконечность. 
Запись по телефону 8 916 287 76 57.

Please reload

Мы в соцсетях