Как побороть страх вождения перед экзаменом на получение прав

Добрый день!

Я боюсь водить.

Год назад окончила автошколу и не сдала экзамен в гаи с первого раза,потом я просто забросила все и ни разу больше не ходила.

 

Я боюсь сделать что - то не то на экзамене,боюсь что меня там унизят ,

потому что много от кого слышала,что инспекторы не щадят,

 

Вместе с тем,не считаю себя хуже других и хочу права,не у всех с первого раза все идеально,но с опытом придет.

Еще хочу отметить тот факт,что я молодая блондинка ,в этой сфере тяжело вызвать доверие из-за сложившихся стериотипов.

я не сдала ,все забросила.Планирую в ближ.время возобновить,но нет уверенности вообще никакой.  Хочу настроится на сдачу и как вообще побороть эту фобию,всю жизнь было так на экзаменах несмотря на то,что я не далеко не робкая.
 

Светлана.

 

Здравствуйте, Светлана.

 

Первый шаг.

Может страшить сам результат низкий. В этом случае, надо рассмотреть все самые негативные последствия и спрогнозировать планы "Б", "В", "Г". Имея планы и видя последствия уже не  так все страшно.

Но экзамен на права можно пересдать (вопрос денег и времени), значит не это самое страшное?

Если вы не робкая, но боитесь экзамен, скорее всего,  у вас есть страх оценки. Что вас будут оценивать.

И ожидаете, что оценка будет не очень высокая.

Практикум.


1. Вы можете посмотреть на тех людей, что вас окружают (можете даже просто представить эту ситуацию)? Как вы думаете, что они о вас думают, что будут думать, если вы ошибетесь?

Вы ожидаете, что будут смеяться, осуждать, снисходительно смотреть на вас?

Запишите, что вы от них ожидаете конкретно каких слов, как вас назовут или подумают.


Если вам так кажется, вы можете к кому нибудь обратиться и поинтересоваться, так ли это? 
Если такой возможности нет - подумайте, а как вы относитесь к людям, которые ошибаются, "тупят" и т.п.?

Если хорошо, то поверьте остальные люди не хуже вас. И тоже могут посочувствовать человеку, который волнуется на экзамене.

   

В этом случае ваша проекция легко устранима. Просто смотрите на людей, вокруг вас. Они, как правило, не страшные и сами бояться экзамена. Посочувствуйте, поговорите с ними и страх пройдет.


Если вы сознаете, что остальные люди нормальные, не злые, вас не осуждают, но вы все равно стесняетесь их, то сделайте следующее упражнения.
Будьте честны и идите до конца.

2. Представьте этих людей (если это в реальности происходит - посмотрите на них) и скажите (в реальности если все происходит - про себя,а то все очень удивятся))), если одна, то вслух)

ваш текст:

"Я считаю, что если вы будете запинаться на экзамене и делать др.ошибки (подставьте их сами - это то, чего вы боитесь или не умеете), значит вы все вокруг .....здесь ваши слова, которые записали(?) в пункте 1."

т.е  все, слова и действия, которые вы ожидали от них, скажите им от своего лица.

Какие у вас ощущения?

 

На самом деле, если человек упорно думает, что его будут ругать за ошибку означает, что он сам ругает (осуждает) за нее других.

3. Страх ошибки, страх экзамена - это страх перед встречей со своей  не успешностью.

 

Если вас пугает неуспех - это страх встретиться с собой неидеальным, не все знающим, не очень опытным и т.д. и т.п. Это страшит при заниженной самооценке. Плохая оценка немного "опускает" нас в собственных глазах. Поэтому мы избегаем таких ситуаций для сохранения самооценки. 

Но вы понимаете, что это не выход: И дело не делается и себя потом ругаешь за не сделанные дела(( 

 

4.  Что касается стереотипов, опасно только когда сам в них веришь.  Важно то, что вы сами про себя знаете. Если вы уверенны в себе, вам будет все равно, кто и что говорит про блондинок. ЧУдная поговорка: "Собаки лают - караван идет".

 

Тупые и поверхностные - это же на про вас? Если вы с этим отношением сталкиваетесь, посмотрите - не даете ли вы повода думать о вас подобным образом? Как известно, встречают по одежке, провожают по уму. 

 

Прочитайте внимательно, проделайте упражнения, если это про вас. Если проблемы с самооценкой - это более углубленная работа.

Любые страхи и фобии требуют исследования и индивидуального подхода. 


 

 

назад к вопросам