Депрессия это психическое расстройство. Необходима помощь врача.

  Но есть тяжелые состояния апатии, опустошенности, чувства безысходности, тупика. Которые появляются в результате тяжелой потери или трудной жизненной ситуации, продолжительного стресса.

С этими состояниями можно пробовать справляться самостоятельно

Что для этого нужно делать:

 

• Изменить рацион питания

• Включить в режим дня физические упражнения

• Чаще бывать на свежем воздухе

• Строить планы на светлое будущее

• Не оставаться в одиночестве

• Не отказывать себе ни в чем

• Не разбираться в причинах

• Идти по жизни с улыбкой

• Полноценный сон

• Перестать обращать внимание на негатив
   

 

ногие ученые и профессиональные спортсмены называют чувство, которое приходит после выработки эндорфинов, в результате долгих физических упражнений – эффектом морфия, так как испытываемые чувства можно сравнить с ощущениями после принятия такого наркотика как морфий, только в нашем случае – это безопасно и даже полезно для здоровья человека. Регулярное занятие спортом действует также как и седативное средство, то есть избавляет человека от чувства тревоги, страха и организму проще бороться со стрессом.
Подробнее:http://luckyfamilyman.ru/kak-vyjti-iz-depressii.html