Депрессия это психическое расстройство. Необходима помощь врача.
Но есть тяжелые состояния апатии, опустошенности, чувства безысходности, тупика. Которые появляются в результате тяжелой потери или трудной жизненной ситуации, продолжительного стресса.
С этими состояниями можно пробовать справляться самостоятельно
Что для этого нужно делать:
-
Изменить рацион питания
-
Включить в режим дня физические упражнения
-
Чаще бывать на свежем воздухе
-
Строить планы на светлое будущее
-
Не оставаться в одиночестве
-
Не отказывать себе ни в чем
-
Не разбираться в причинах
-
Идти по жизни с улыбкой
-
Полноценный сон
-
Перестать обращать внимание на негатив
ногие ученые и профессиональные спортсмены называют чувство, которое приходит после выработки эндорфинов, в результате долгих физических упражнений – эффектом морфия, так как испытываемые чувства можно сравнить с ощущениями после принятия такого наркотика как морфий, только в нашем случае – это безопасно и даже полезно для здоровья человека. Регулярное занятие спортом действует также как и седативное средство, то есть избавляет человека от чувства тревоги, страха и организму проще бороться со стрессом.
Подробнее: