Поиск
  • Барченкова Елена

Не ругайте себя!


Не ругайте себя! Надо оформить детское пособие или начать готовиться к поступлению в ВУЗ, или поговорить с начальником о повышении зарплаты – не важно, какое дело вы откладываете. Вы не делаете что-то важное. И начинаете себя обвинять: - Я ленивый, я никчемный. Я безвольный и не могу себя заставить. Я должен сделать (пойти, сказать). Остановитесь. Лучше прислушайтесь к себе. Тогда вы услышите голосок, который нашептывает: «Ты неправильно можешь оформить документы, и над тобой будут смеяться», «а с чего ты решила, что поступишь в ВУЗ», «Есть получше тебя сотрудники, с чего ты рассчитываешь, что тебе будут платить больше, только опозоришься» А если вы сможете оставаться в этой точке встречи с тяжелыми мыслями о себе, то вы сможете и вспомнить, как зарождались эти «вредные» мысли. Например, первая история: Родители никогда не играли, не общались с дочкой, только «воспитывали»: ругали за ошибки, язвили, что на большее, чем маляр она может не претендовать, при этом (девочка была способная), всегда ожидали многого, показывали свое разочарование при ее неудачах. О поддержке и речи не было! Карьеру женщина не сделала, и счастья в семье не нашла. Всю свою жизнь рассматривает как ошибку – «жизнь на троечку». Ей очень трудно принимать себя, поэтому страшно просто идти оформлять документы. Она боится «опозориться» перед служащими МФЦ - получить очередной удар по самооценке. Выше я еще писала о переживаниях про ВУЗ или повышение зарплаты, но таким примерам нет счета. Если это хоть чуть напоминает вам вашу историю, вы - не ленивы и не безвольны. Вам очень трудно принять свою ошибку, испытать неуспех – вы защищаетесь от болезненных переживаний. Даже если они связаны (вызваны) с ситуациями, которые случились с вами 20-40 лет назад, когда вы были ребенком. Нет срока давности родительским ошибкам и детским переживаниям. Если специально не заниматься. Но сейчас не о терапевтической работе. А о моем вам пожелании. Если вам трудно совершить действие, не ругайте себя. Иначе вы уподобитесь злому родителю. А именно из-за его критики вы оказались в этой точке! Вот вас ругали, и вы потеряли веру в себя. Дайте время себя прочувствовать, какие именно чувства и мысли вас останавливают. Разберитесь в них. Признайте свои переживания. Не безволие, а они удерживают вас от действия. А затем, не ругайте, наоборот, поддержите себя: - Оформление документов всегда морока, другие еще больше ошибаются. Ошибка это не зло. - Я училась в школе почти на одни пятерки, я хочу получить хорошую профессию. Кому еще и учиться, как не мне. - Мне обещали повышение зарплаты после испытательного срока. Я справляюсь с работой, начальство довольно. Я имею право просить исполнения их обещаний. Это не просто, даже после поддержки, вы не сможете сразу пойти и сделать. Но продолжайте спор с критиком. Давайте себе тепла и аргументируйте свою позицию, как это сделано в примерах выше. Обычно ваш внутренний диалог состоит из обвинений себя и этих аргументов, про которые вы прекрасно знаете. И звучит приметно так: - Да, тебе обещали зарплату, но ты тряпка и не сможешь ее попросить. Изменение в том, что вы себя не ругаете, а признаете свои чувства. И тогда аргументы зазвучат более убедительно. Внутренний диалог будет: - Да, мне трудно просить, но я имею право. И подумаю, как подготовиться к разговору. Вы видите разницу?! Задание. Замечайте, когда вы недовольны собой и Не ругайте себя. Вместо этого прочувствуйте, что вам мешает действовать, и найдите слова поддержки и несколько аргументов в свою пользу. Запишите на листке. Потом прочтете себе вслух. Легко вам или нет исполнять задуманное или трудно? Как у вас получается «преодолевать себя»? Делитесь идеями в комментариях. Консультации онлайн и очно. В том числе. по вопросам самооценки и откладыванию дел на бесконечность. Запись по телефону 8 916 287 76 57.


Просмотров: 21